ÅNDEDRÆT & BREATHWORK
HVAD ER ÅNDEDRÆTTET?
Dit åndedræt er din primære energikilde. Uden ilt kan dine celler ikke fungere. De fleste tænker dog ikke over, hvor vigtig vejrtrækningen faktisk er. Men hvis vi sammenligner vejrtrækningen med vores andre vigtige energikilder, bliver det meget tydeligt.
Hvis du holder op med at spise, går der normalt flere måneder før dine organer lukker ned, og du dør. Hvis du holder op med at sove, vil det tage alt fra et par dage til et par uger. Hvis du holder op med at drikke, vil det tage få døgn. Men hvis du holder op med at trække vejret, så taler vi om minutter.
Vi ved alle hvordan dårlige vaner kan påvirke os. Vi ved, at det er vigtigt, hvordan vi spiser og sover, om vi drikker for lidt eller for meget. Og det samme er tilfældet med vores vejrtrækning; hvordan vi trækker vejret er vigtigt.
Vi har alle en vejrtrækningsadfærd, et mønster. Spørgsmålet er, hvordan det ser ud. Vejrtrækningen er ikke konstant. Prøv at spørge dig selv; hvordan trækker jeg vejret, når jeg hviler eller sover? Hvordan trækker jeg vejret, når jeg er stresset? Hvordan trækker jeg vejret på arbejdet, eller når jeg er sammen med mine børn? Hvordan trækker jeg vejret når jeg har sex?
Uanset hvordan du trækker vejret i disse situationer nævnt ovenfor, er din vejrtrækning et direkte spejlbillede mellem dit indre og ydre liv. Ved at se på dit åndedræt, kan du forstå hvordan du oplever en bestemt situation. Og ved at tage kontrol over din indlærte vejrtrækningsadfærd, kan du ændre, hvordan du oplever dit liv.
HVAD ER BRETAHWORK?
Breathwork er en fællesbetegnelse for de talrige teknikker, skoler og traditioner, der bruger vejrtrækningen til at påvirke kroppen og den mentale tilstand. For at forenkle det kan vi opdele Breathwork i to hovedgrene:
Den medicinske og præstations-fokuserade
Den esoteriske og selvudviklende
Den medicinske gren handler om et godt helbred, og har fokus på hvordan vi trækker vejret i vores hverdag, når vi sover, når vi arbejder eller er udsat for stress. Det handler om at forebygge og lindre sygdomme og smerter forårsaget af fx. astma, stress, angst og overvægt. Den præstationsfokuserede tilgang handler om at optimere ydeevne og fokus. Her arbejdes med teknikker, der øger nærværet og reducerer stress under stort pres, fx ved høj fysisk eller psykisk anstrengelse. Dette er primært rettet mod atleter, virksomhedsarbejdere og uniformerede erhverv.
Det esoteriske gren stammer fra de store religioner og mystiske traditioner, hvor Breathwork oprindeligt opstod. Specifikt fra den yogiske tradition, tantra, buddhisme og sufisme. Mennesker har formentlig altid kendt til åndedrættets kraft og lært at manipulere den til at bringe sig selv i tilstande, som transenderer hverdagen. Disse teknikker har til formål at tage dig ned i dine indre dybder.