BREATHWORK KURSUS
GRUNDKURSUS I VEJRTRÆKNING
Din vejrtrækning er din primære energikilde, så spørgsmålet er, hvordan ser din vejrtrækning ud? Hver dag tager du omkring 20.000 vejrtrækninger! Og måden du gør det på har stor indflydelse på dit helbred.
Ved at mestre din vejrtrækning, både gennem kontrol og evnen til at give slip, kan du skabe mere energi og større nærvær i dit liv. I løbet af dette kursus lærer du at håndtere stress og angst, og skabe rum til afslapning og indre styrke. Hvis du er nysgerrig efter, hvad vejrtrækningen kan gøre for dig, og ønsker at udforske din krop og øge din kropsbevidsthed, så er dette kursus noget for dig.
Din vejrtrækning er nøglen til dit indre landskab, og gennem de 10 uger, vi mødes, vil vi gennemgå respirationsfysiologi og forskellige teknikker og øvelser, der giver dig de værktøjer, du har brug for, for at kunne fortsætte på egen hånd.
KURSUSINDHOLD
- Åndedræts-teori
- Bevidst Sammenhængende Vejrtrækning
- Wim Hoff
- Dybde-afslapningsøvelser
- Træning af diafragma
- Pranayama og Vinyasa
- Fokus og præsentationsøvelser
- Dybgående Breathwork-rejser
UGE 1-3
De første 3 lektioner er dedikeret til det grundlæggende. Vi går ind i teorien, men frem for alt øver vi os i hverdagens vejrtrækning, hvordan trækker vi vejret bedst? Vi aktiverer mellemgulvet og løsner spændinger i bryst og mave. En lettere form for BSV (Bevidst Sammenhængende Vejrtrækning) introduceres, og vi lærer at aktivere det parasympatiske nervesystem for at komme i en afslapningstilstand.
UGE 6-7
Disse to uger er dedikeret til den yogiske tradition, her arbejder vi med Vinyasa, som er åndedrætssynkroniseret bevægelse mellem forskellige positioner. Gennem Vinyasa træner vi lungekapacitet og lungefleksibilitet. Vi arbejder også med klassisk Pranayama (åndedrætsøvelser på sanskrit) og arbejder med teknikker, der skaber kraft og fokus.
UGE 4-5
Her introduceres nye teknikker såsom Box Breathing (simpel og avanceret) og Ebb og Flod, vi fortsætter med at udvikle BSV og begynder at udforske Wim Hof-metoden.
UGE 8-10
De sidste 3 uger laver vi åndedrætsrejser, hvilket betyder, at vi vil bruge BSV gennem hele sessionen. Vi ligger ned, med puder og tæpper, og bliver guidet ned i vores vejrtrækning til musik. Dette er en mere dybtgående oplevelse.
Hvis du har problemer med alvorlig stress eller høj lydstyrke, så er dette kursus måske ikke for dig.